C’est très important de décompresser après une journée de travail afin de préserver votre équilibre!
Si vous n’avez pas envie de faire du yoga, déroulez quand même votre tapis pour une mini-relaxation:
  • Allongez-vous sur le ventre, menton légèrement rentré et posé au sol, le bras le long du corps, les jambes l’une contre l’autre. Faites un scan du corps, en partant des pies et en remontant le long des jambes, du dos, des bras et enfin de la tête. Détendez vous, observez votre corps, vos sensations. Restez quelques respirations dans cette position.
  • Mettez-vous sur les dos, bras et jambes allongés, reprenez le scan de la tête jusqu’aux orteils. Relâchez vous complètement, observez le poids de votre corps contre le tapis. Abandonnez vos pensées, portez votre attention sur votre respiration. Soyez présente. Après quelques respirations, commencez à bouger vos doigts, vos orteils. Mettez-vous sur le côté droit, les yeux fermés. Lorsque vous êtes prêt, remontez doucement, en vous appuyant sur les mains et en montant la tête en dernier.
Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s